Svasana o Swara Yoga

                 SWARA YOGA o SVASANA SWARA YOGA
El Swara Yoga es el Yoga de la respiración o educación respiratoria. Son los ritmos y tiempos de la respiración. No es lo mismo que el Pranayama, muchas veces confundido, ya que este último es el control de la energía vital, retención de la respiración, siendo la diferencia primordial entre ambos.
Con la respiración correcta captamos Prana, y es fundamental para controlar las emociones y los sentimientos, que es uno de las metas del Yoga, con ella atendemos, nos concentramos, contemplamos y meditamos. siendo el punto más importante a aprender y dominar, antes que la perfección o la realización del Asana. 
El Swara Yoga es la respiración fluida, sin retención. Existen nueve diferentes tipos de respiración: 

  1.  RESPIRACION CLAVICULAR
  2. RESPIRACION PECTORAL (respiración alta)
  3. RESPIRACION DORSAL
  4. RESPIRACIÓN INTERCOSTAL (respiración media)
  5. RESPIRACION ABDOMINAL (respiración baja)
  6. RESPIRACION LUMBAR
  7. RESPIRACION DIAFRAGMATICA
  8. RESPIRACION PROFUNDA
  9. RESPIRACION COMPLETA: 1+2+3+4+5+6+7=9
Desarrollaremos las tres principales
1. Respiración alta:  aumenta el ritmo cardíaco, si la mantenemos nos producirá ansiedad, hiperventilación, haciendo que la energía suba a la mente, porque hay sobrecarga. Se recomienda utilizarla cuando hacemos una actividad intensa: correr, deportes, posturas de fuerza; cocodrilo.
2. Respiración media: es una respiración intercostal, aumenta la respiración y en general es corta. La utilizamos para la lateralidad y posturas de equilibrio.
3. Respiración baja: la realizamos en la zona del ombligo, utilizándola en posturas de flexibilidad, exhalando el doble que inhalamos; cuando estamos estáticos; aumenta la capacidad respiratoria, haciendo ingresar más Prana al cuerpo físico y ayuda a bajar la energía generando calma a nivel muscular y mental.
4. Nadhi Sodhana: es un tipo de respiración alternada. Sirve para limpiar los canales energéticos. Utilizamos un Mudra, que realizamos con la mano izquierda, colocando el indice y mayor, apoyados en el tercer ojo, donde se encuentran ubicados los Nadhis, centros de energía; Pingala nadhi (derecho) y Ida nadhi (izquierdo), neutralizando los mismos, junto con la respiración baja o abdominal.

A la hora de dar clases de Swara Yoga es importante tener el habitáculo o ambiente libre de humo o sahumerios, como también velas aromáticas.

 

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